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'Meine Massephase für meinen nächsten Wettkampf in der Bikiniklasse hat begonnen. Ab sofort gibt es wieder einen festen Ernährungsplan und neue Trainingspläne. Die Kalorien sind hochgeschraubt und dem Muskelaufbau steht nichts im Weg. Muskeln aufbauen ist angesagt! JUHU! Vlogmas Time! -- Heute seht ihr mein Sixpack Workout und ihr bekommt meinen Fitness Tipp für die Weihnachts Feiertage
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